体脂肪を減らす方法としてとても有効なのは何と言っても運動です。
運動をすれば脂肪燃料にも繋がるので多くの人が実践していますが、
筋肉量が少ない事で体脂肪が多くなっている人は運動の中でも筋肉トレーニングがおススメです。

筋肉トレーニングは腹筋や腕立て伏せなどが定番ですが、
こういった方法は筋肉量が落ち込んでしまった事が原因で太ったという人にぴったりの方法です。
でも筋肉トレーニングというとどれもきついイメージがありますよね。

だから毎日続かないんじゃないだろうかと思う人もいますが、
筋肉トレーニングは自分に合う方法を自分の運動能力に合わせた回数でできるので
あまり自信が無い人でも安心して取り組む事ができます。いきなり腹筋を３０回、腕立て伏せを３０回と言われても最初からは無理な話です。なので、最初はこれ以上できないという回数だけで構いません。

最初は少ない回数から始めていき、慣れてきたら徐々に回数を増やしていけば
無理なく続けていく事ができると思うのでおススメです。

ただ、筋肉トレーニングを毎日行うのはおススメしません。
筋肉トレーニングをすると筋肉は傷が付いてしまうのでそれを治す必要があります。
治している最中にまた筋肉トレーニングをすると修復に時間がかかってしまうので、
筋肉トレーニングは週に２回から３回程度に止めておくと
効率よく体脂肪を減らす事が出来るんじゃないでしょうか？